脂肪肝离肝癌有多远?这3类人特别危险!
你知道吗?中国人普遍存在肝不好的情况。
数据显示,我国脂肪肝的患病率已高达32.9% ,相当于3个人里就有1个脂肪肝,脂肪肝已成为第一大肝病!
(资料图片仅供参考)
很多人觉得脂肪肝是胖子的专利,但脂肪肝的患病人群其实非常广!
几乎人人都有可能患上脂肪肝,为什么会这样?得了脂肪肝又该如何“逆转”?小薇带你揭秘!
为什么人人都可能得脂肪肝?
脂肪肝就是肝脏细胞内脂肪含量过多,导致脂肪变性,堆积在了肝脏上。
不管胖瘦,其实都有患脂肪肝的风险:
首先,如果你是胖子
你平时是不是喜欢吃高脂、高糖食物?这类食物极易导致肥胖、超重,从而引起代谢异常,让脂肪堆积在肝脏。
如果平时还久坐不动,出现“大肚腩”,变成了腹型肥胖,那发生脂肪肝风险是最高的。
因为这类人的脂肪最易堆积在内脏里。
其次,如果你是瘦子
回忆一下,自己是不是“挑食届”的精英?
挑食不仅会让体型变得偏瘦,还会因营养不均衡,导致蛋白质及维生素摄入不足,脂肪代谢发生障碍,使脂肪堆积在肝脏内。
最后,不胖不瘦,也有可能
这类朋友,可能有脂肪肝家族史,或是天生代谢不好。
因为脂肪肝是一种有一定遗传性的代谢疾病。
天生代谢就不好的人,摄入和普通人相同量的脂肪,会更难代谢排出,脂肪堆积,更容易患上脂肪肝。
由于脂肪肝在早期基本没有症状,但如果不加注意,它会逐步严重,甚至发展成肝癌:
因此,每年1次的肝脏彩超是很有必要的,有助于我们及时了解肝脏健康,特别是平时生活习惯不太好,或者是家中有相关病史的朋友。
而已经查出脂肪肝的朋友,也不必过于焦虑,因为多数人的脂肪肝,尚在轻、中度阶段,是可以通过做1件事来“逆转”!
每天做好这件事,轻松“逆转”脂肪肝!
很多人得了脂肪肝,第一反应就是:该减肥了!
减重确实对绝大多数脂肪肝患者来说,是有效控制病情的干预方法之一,但说得容易做起来难。
所以如果实在没办法做到好好减肥,想要“逆转”脂肪肝,可以做好1件事:走路。
研究人员发现,在与体重减轻无关的情况下,每周150分钟快走或者骑自行车的运动量,可以有效改善脂肪肝。
说人话就是:每天快走25分钟就行!
快走步速大概在1秒钟2步,身体上能正常讲话,但不能大声唱歌。
上班路上快走10分钟,下班路上快走15分钟,时间轻松达标。
最后,饮食配合要跟上
为了达到最佳的“逆转”效果,我们还可以配合着调整饮食方式。
对照下面这张表格吃就行:
最后的最后,有脂肪肝的朋友,一定要记得定期复查,及时掌握病程。
总的来说,得了脂肪肝别害怕,只要动起来,调整好饮食,定期复查,就无需担心。
都看到这里了,不如就从今天开始走起来吧~动一动,更健康哦。
来源:新浪新闻
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